Llegó el verano y Steward Health Care quiere compartir algunos recordatorios sobre las precauciones de seguridad durante el verano para que usted y su familia puedan tener el verano más feliz y saludable posible.

Es fundamental que recordemos que las altas temperaturas y los dañinos rayos UV pueden causar daños y en algunos casos, pueden poner en peligro la vida. El agotamiento por calor y la insolación pueden afectar a personas de todas las edades, especialmente si realiza actividades al aire libre, como ejercicio o trabajo en el jardín. Las señales de advertencia de agotamiento por calor incluyen debilidad muscular general, náuseas y vómitos, calambres estomacales, dificultad para hablar y una sensación repentina de ligereza en la cabeza o desmayos.

Afortunadamente, el agotamiento por calor y la insolación son altamente prevenibles si toma las siguientes precauciones:

  • Manténgase fresco: tome un descanso del sol cada hora y vaya a un área sombreada para asegurarse de que la temperatura de su cuerpo no suba demasiado.
  • Aplique SPF todas las mañanas: las quemaduras solares afectan la capacidad de su cuerpo para refrescarse, así que aplique protector solar (SPF-15 o superior) treinta minutos antes de salir y vuelva a aplicarlo cada dos horas para asegurarse de que su piel esté protegida.
  • Manténgase hidratado: no olvide su botella de agua y asegúrese de beber mucha agua y otros líquidos que contengan electrolitos, lo que permitirá que su cuerpo sude y se enfríe durante todo el día.
  • Evite el alcohol: el alcohol es un diurético, lo que significa que hace que su cuerpo pierda más fluidos corporales. Beber alcohol mientras está bajo el sol lo deshidratará más, más rápidamente.
  • Use ropa holgada: usar ropa liviana permitirá que una gran cantidad de aire refresque su cuerpo.

Los rayos UV del sol no solo aumentan el riesgo de agotamiento por calor y golpe de calor, sino que también pueden ser extremadamente dañinos para la piel. Para proteger su piel y su salud en general, es importante que siga algunos pasos clave:

  • Protector solar: Aplicar protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) diariamente. Mientras que SPF-15 es ideal para el uso diario, tome SPF-30 o superior cuando sus planes incluyan una actividad prolongada bajo el sol.
  • Sombra: Puede reducir el riesgo de daño en la piel o cáncer de piel permaneciendo en la sombra. Coloca una sombrilla en la playa o organiza tu picnic de verano en un lugar sombreado debajo de un árbol.
  • Sombreros: para máxima protección, use un sombrero de ala ancha que le dé sombra a la cara, las orejas y el cuello.

Mientras su familia se dirige a la playa o a la piscina, hay algunas cosas que debe tener en cuenta:

  • Siempre verifique el clima antes de ir: si parece que hay una tormenta en el horizonte, intente ajustar sus planes.
  • Nunca deje a los niños desatendidos mientras nada y trate siempre de nadar con un compañero.
  • Asegúrese de poner siempre chalecos salvavidas u otros dispositivos de flotación en los niños pequeños. Si su hijo se pierde, siempre asegúrese de revisar primero el agua.
  • Beba mucha agua para mantenerse hidratado, antes y después de nadar.

Si usted, un ser querido o un extraño pueden estar experimentando agotamiento por calor o golpe de calor, busque asistencia médica inmediata. Para encontrar un especialista en nuestra red, visite Steward DoctorFinder™ o llame al 800-488-5959.

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