By Steward Health

As the summer season rapidly approaches, Steward Health Care is sharing a few reminders on summer safety precautions so you and your family can make the most of this exciting time of year. We’re all ready to get outside and enjoy outdoor activities, but its critically important to recognize that high temperatures and potentially harmful ultraviolet (UV) rays can be harmful and in some cases life threatening.

Heat exhaustion and heatstrokes are both serious conditions to be aware of during the summer months, especially if you’re spending sunny days at the beach, jogging outside or doing yard work. Warning signs of heat exhaustion include general muscle weakness, sudden sweating, nausea, vomiting, and abrupt lightness in the head or fainting. Heatstroke is a condition caused when your body overheats, usually as a result of prolonged exposure to, or physical exertion in high temperatures. Fortunately, heat exhaustion and heatstrokes are easy to prevent if you take precautions:

  • Limit your activity in the sun – Take a break from the sun every hour or so and go to a shaded and cool area to ensure your body temperature does not get too high.
  • Apply sunscreen – Sunburn affects your body’s ability to cool itself, so reapply sunscreen every couple hours to ensure your skin is protected.
  • Stay hydrated – Drink plenty of water and other fluids that contain electrolytes, which will allow your body to sweat and cool down.
  • Avoid alcohol and caffeine that can act as a dehydration component.
  • Wear loose-fitting and lightweight clothing and limit restrictive garments – This will allow ample amounts of air to cool your body.

The increase in UV radiation during the summer months can be dangerous and damaging to the skin. Applying sunscreen multiple times a day is the best way to protect your skin from harmful UV rays that can cause sunburn, sun poisoning, and lead to skin cancer.

Prolonged exposure to the sun without sunscreen protection exponentially increases the probability of developing skin cancer. To prevent sun poisoning and the risk of skin cancer, it is important to use broad-spectrum (UVA/UVB) sunscreen daily. SPF 15 or higher is ideal for everyday use, but SPF 30 or higher is recommended for extended activity in the sun. As mentioned above, it is always a good idea to seek shade and give your skin a break from prolonged exposure to the sun.

Lastly, it is critical to remember water safety protocols as your family heads to the pool or beach.

  • Ensure that you and your family are swimming in a designated area with assigned lifeguards.
  • Never leave a child unattended while swimming and always try to swim with a buddy.
  • Put lifejackets or other floatation devices on young kids.
  • Drink plenty of water to stay hydrated, many forget this step as they are swimming in water.

With all of this in mind, have fun this summer and use these tips to safely enjoy time in the sun, on the beach or at the pool with your loved ones.

If you think you or someone may be experiencing heat exhaustion or heatstroke, seek immediate medical assistance. If you believe you or a loved one may be exhibiting signs of skin cancer, such as irregular moles that change shape or color, or lesions that may appear red, pink, white, blue or blue-black please seek out medical advice. To find a specialist in our network, please visit Steward DoctorFinder™ or call 800-488-5959.

Consejos para mantenerse a salvo en el calor del verano

Por Steward Health

A medida que se acerca rápidamente la temporada de verano, Steward Health Care comparte algunos recordatorios sobre las precauciones de seguridad durante el verano para que usted y su familia puedan aprovechar al máximo esta emocionante época del año. Todos estamos listos para salir y disfrutar de actividades al aire libre, pero es sumamente importante reconocer que las altas temperaturas y los rayos ultravioleta (UV) potencialmente dañinos pueden ser dañinos y, en algunos casos, potencialmente mortales.

El agotamiento por calor y los golpes de calor son condiciones serias a tener en cuenta durante los meses de verano, especialmente si pasa los días soleados en la playa, trota al aire libre o trabaja en el jardín. Las señales de advertencia de agotamiento por calor incluyen debilidad muscular general, sudoración repentina, náuseas, vómitos y una sensación repentina de ligereza en la cabeza o desmayos. El golpe de calor es una condición causada cuando su cuerpo se sobrecalienta, generalmente como resultado de una exposición prolongada o esfuerzo físico a altas temperaturas. Afortunadamente, el agotamiento por calor y los golpes de calor son fáciles de prevenir si toma precauciones:

  • Limite su actividad bajo el sol: tómese un descanso del sol cada hora más o menos y vaya a un área sombreada y fresca para asegurarse de que la temperatura de su cuerpo no suba demasiado.
  • Aplique protector solar: las quemaduras solares afectan la capacidad de su cuerpo para refrescarse, así que vuelva a aplicar protector solar cada dos horas para asegurarse de que su piel esté protegida.
  • Manténgase hidratado: beba mucha agua y otros líquidos que contengan electrolitos, lo que permitirá que su cuerpo sude y se enfríe.
  • Evite el alcohol y la cafeína que pueden actuar como un componente de deshidratación.
  • Use ropa holgada y liviana y limite las prendas restrictivas: esto permitirá que grandes cantidades de aire refresquen su cuerpo.

El aumento de la radiación UV durante los meses de verano puede ser peligroso y dañino para la piel. Aplicar protector solar varias veces al día es la mejor manera de proteger su piel de los dañinos rayos UV que pueden causar quemaduras solares, intoxicación solar y provocar cáncer de piel.

La exposición prolongada al sol sin protección solar aumenta exponencialmente la probabilidad de desarrollar cáncer de piel. Para prevenir el envenenamiento por el sol y el riesgo de cáncer de piel, es importante usar protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) diariamente. SPF 15 o superior es ideal para el uso diario, pero se recomienda SPF 30 o superior para una actividad prolongada bajo el sol. Como mencionamos anteriormente, siempre es buena idea buscar sombra y darle a tu piel un respiro de la exposición prolongada al sol.

Por último, es fundamental recordar los protocolos de seguridad en el agua cuando su familia se dirige a la piscina o la playa.

  • Asegúrese de que usted y su familia estén nadando en un área designada con salvavidas asignados.
  • Nunca deje a un niño desatendido mientras nada y siempre intente nadar con un compañero.
  • Ponga chalecos salvavidas u otros dispositivos de flotación en los niños pequeños.
  • Beba mucha agua para mantenerse hidratado, muchos olvidan este paso ya que están nadando en el agua.

Con todo esto en mente, diviértete este verano y utiliza estos consejos para disfrutar con seguridad del sol, la playa o la piscina con tus seres queridos.

Si cree que usted o alguien puede estar experimentando agotamiento por calor o insolación, busque asistencia médica de inmediato. Si cree que usted o un ser querido pueden presentar signos de cáncer de piel, como lunares irregulares que cambian de forma o color, o lesiones que pueden aparecer rojas, rosadas, blancas, azules o azul-negras, consulte a un médico. Para encontrar un especialista en nuestra red, visite Steward DoctorFinder ™ o llame al 800-488-5959.